新民晚报“上海时刻”出品

　　【新民晚报·新民网】今天下午2时，上海市政府举行疫情防控新闻发布会，市卫生健康委新闻发言人郑锦，市疾控中心主任付晨，上海市中医医院主任医师朱凌云，闵行区莘庄社区卫生服务中心全科副主任医师顾昊，市政府新闻发言人徐威介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。

　　“戴口罩、勤洗手、少外出、不聚会”成为市民防“疫”的四大法宝。但是，宅在家不等于不运动。在今天的健康科普时间，上海市中医医院主任医师朱凌云强调，对于烦躁、睡眠不好等问题，第一张处方就是运动。

　　“运动的方式多种多样，关键是因地制宜。”朱凌云建议市民，可以在阳台上做操，在房间里走路。他给大家讲了两个健康长寿的小故事：上海知名的百岁寿星苏局仙，在世时曾每天坚持室内运动，三餐后及睡前在房间里各步行600步，一天差不多要走2400步。朱医生说，一日，他的膏方门诊来了一位阿姨，儿子孝敬她，想让她吃膏方补身体，但号脉看舌苔，发现她身体没有问题，身体非常健康。老人的儿子揭秘，母亲为人乐观，坚持每天一个小时的室内跳操，走到哪儿，她的跳操薄毯就带到哪儿。“所以讲，良好的心态和适度的运动是最好的进补，对保持健康非常管用。”朱凌云说。

　　朱凌云建议，对于宅在家引起睡眠不好的市民，睡前进行适度的运动，可以助眠。他推荐一个小处方：合欢花2克、绿梅花2克，泡茶喝，可以放松情绪，帮助睡眠。

　　（新民晚报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）

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